mancaruri sanatoase

mancaruri sanatoase

Ai citit peste tot despre mancarea sanatoasa, mancarea organica, mancarea care te ajuta sa slabesti si sa te simti bine dar nu sti exact care sunt acele mancari si cum sa le combini pentru a ajunge la o masa delicioasa si sanatoasa?

Aici o sa gasesti raspunsul la intrebarile tale: veti alfa care sunt proteinele bune pentru noi, carbohidratii care ne ajuta si care grasimi sunt sanatoase! Totul va fi elaborat in urmatoarele articole dar va puteti face in mare o parere despre ce este sanatos.

Sa incepem cu proteinele : pieptul de pui, pieptul de curcan, carnea macinata de curcan ( carnea slaba! ), pestele spada, somon, ton, crab, shrimp, carnea de vaca ( la fel slaba ) , sunca fara grasime, albusul oualor sunt in topul listei! Puteti consuma aceste proteine in aproape orice cantitate ( nu exagerati totusi ) si nu o sa aveti probleme cu silueta, din contra ele va vor ajuta sa ajungeti la greutatea ideala.

Pentru o masa sanatoasa alegeti orice fel de mancare de mai sus si adaugati o mancare din urmatoarea lista de carbohidrati: cartofi dulci ( fierti, copti ) , cartofi copti , dovleac, orez , paste, fasole, porumb, capsuni, pepene, mar, portocala, iaurt fara prea multa grasime, cereale bogate in fibre si multe altele ( toate vor urma intr-un nou post ).

Grasimile sanatoase: avocado, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac, pestele de apa dulce, unt de alune, nuci, masline si uleiul de maslineetc. iarasi pot fi consumate fara probleme.

In final, cateva dintre legumele recomandate: broccoli, asparagus, salata, morcovi, mazare, ceapa, castraveti, varza, rosii si ardei verzi !

O masa sanatoasa (si cafea sanatoasa) contine cate ceva din fiecare lista, in functie de preferintele fiecaruia. Incercati totusi sa evitati margarina, untul, mancarurile prajite prea mult, maioneaza, excesul de dulciuri si produsele grase in general ; si nu veti regreta!

5 / 5 stars